He decido hablar sobre este tipo de entreno porque es algo que utilizo como herramienta para mi puesta en forma y me funciona bastante bien. Y creo que es una buena opción de entrenamiento si no os va mucho los entrenos con carga extra. Podeis trabajar perfectamente con ejercicios de autocarga, o sea vuestro propio peso y esto lo podéis hacer en casa perfectamente. Y ademas la duracion de este tipo de entrenamiento es corta, por ejemplo con solo 20 min estaréis listos. Ahora eso si el trabajo es de intensidad continua. lo que supone una caña. Es lo que hoy en dia es bastante popular, lo que llamamos Hiit, Gab, etc. Pero la verdad es que es una buena opcion de entrenamiento, aporta unos beneficios considerables, quema de grasa, incrementa la fuerza, tonifica y mejora nuestro sistema cardiovascular No muchos optan por este tipo de entrenamiento por la exigencia del mismo aunque se haya puesto de moda. La estructura es muy sencilla. Se toma un tiempo de trabajo de unos 30 segundos y 15 de descanso, o sea la mitad. Y pongamos que hacemos pues un total de 5 ejercicios durante rotaciones con este tiempo de trabajo y descanso. Evidentemente la intensidad es notable pero veréis tambien el cambio a vuestro favor al cabo de un tiempo. Lo notaréis en vuestra recuperación.
Aqui os dejo unos cuantos ejercicios que podéis utilizar y puede servir en un entrenamiento de tipo metabólico. Algunos mas sencillos que otros. Pero útiles. Mientras optemos por mas movimientos mejor, o simplemente movernos. Nuestro cuerpo no esta concebido para estar tumbado en el sofa.
