El Battle Rope es una herramienta muy útil que nos ayuda a subir pulsaciones de manera bestial. Echar un vistazo a esta rutina de ejercicios que podemos utilizar en nuestros entrenamientos de tipo Hiit o metabólicos.
Categoría: Entrenamiento
5 ejercicios que mejorarán tu potencia y velocidad
Considero importante incluir en los entrenamientos el trabajo de velocidad, coordinación y potencia. No solo mejoramos físicamente sino tambien mentalmente debido a la implicacion de nuestro sistema neuronal en este tipo de trabajo.
Con frecuencia nos centramos en el trabajo de resistencia, hipertrofia o la ganancia de fuerza. Y olvidamos este aspecto.
Pienso particularmente que obtener una buena forma física, no es mas que la combinacion de un todo. No es suficiente con levantar más, o tener una apariencia fisica llamativa. Debemos ser fuertes, resistentes, flexibles, equilibrados, coordinados y potentes a la vez.
5 ejercicios en barra fija que te pondrán más fuerte
Para los amantes de la calistenia o todo aquel que le guste la calistenia, y que quiera trabajar a un poquito más de intensidad, los siguientes ejercicios pueden ser muy útiles.
A veces resulta un tanto aburrido ejecutar siempre los mismos como pueden ser las dominadas. Para hacerlo más ameno y avanzar en el trabajo de barra podeis jugar con estos.
Check it out
7 ejercicios de movilidad que deberíais probar
La movilidad es un factor importante que nos sirve para progresar en nuestros entrenamientos. Ya que mejora la salud de nuestras articulaciones y nuestra flexibilidad. Es algo que recomiendo implementar en nuestros entrenamientos. La ejecucion de los movimientos se harían de manera más eficiente. Adquirimos rango de movimiento y mejoramos considerablemente nuestra fuerza.
10 ejercicios dinámicos antes de un entrenamiento funcional
Una variedad de ejercicios dinámicos y multiarticulares para efectuar antes de un entrenamiento funcional, activar nuestro cuerpo y sobre todo evitar lesiones durante el entrenamiento.
7 ejercicios picantes para el core
Los siguiente ejercicios pueden ser una útil herramienta para el fortalecimiento de nuestro core o centro, como queráis llamarle. Y no tendríamos que hacer las típicas planchas o crunches de toda la vida.
Check it out!
5 ejercicios para glúteos de acero
Aqui os dejo un video sobre algunos ejercicios que pueden resultar muy divertidos para desarrollar los glúteos. Saliendo un poquito de la rutina para hacer mas entretenido nuestro entrenamiento.
Aumenta tu fuerza mental para correr más rápido que nunca
Este pequeño articulo sobre fuerza mental a la hora de correr me encanta.
Lo experimento constantemente. Y créanme se pone de manifiesto tanto en la vida cotidiana como en cualquier tipo de entrenamiento.
A menudo efectuo entrenamientos de intensidad continua y un minimo de pensamiento negativo puede inducir a tirar la toalla fácilmente.
Estas pautas que nos muestra este artículo nos ayudan a conseguir nuestros objetivos, o progresar en los propios entrenamientos.
Me fascina lo del mantra. Y en muchas ocasiones el mio propio me ayuda a mejorar o llegar más lejos en los entrenamientos, y no voy a mentir lo pongo en práctica frecuentemente en la vida cotidiana.
Llegare alli donde quiero…
Levantaré este peso…
Terminare el wod..
Aprendere a hacer esto u aquello…
con dos c……! O como diría en Cuba..¡Por mi p….!
5 ejercicios que deberías hacer para fortalecer tu cadera
Si realizamos actividades del día a día, como estar de pie durante un tiempo prolongado porque seguramente nuestro trabajo lo requiere, caminamos, corremos, doblamos la espalda para recoger algo, saltamos o hacemos un entrenamiento de fuerza, fortalecer nuestra cadera puede tener un impacto bastante positivo.
Los músculos de la cadera y glúteos ayudan a la extensión, rotación, abducción y estabilización de la misma. Desgraciadamente miles de personas permanecen sentadas largas horas durante el día, este estilo de vida sedentario conduce a tomar posturas incorrectas, desequilibrios, riesgo de lesión y en general a un modo un tanto perjudicial de vida.
Algunos intentamos superarnos probando ejercicios más avanzados como las sentadillas y peso muerto, dominantes de cadera, sin embargo debemos tener un plan que nos lleve hacia la eficiencia y efectividad en los entrenamientos.
La movilidad es específica para un movimiento. El estiramiento del tejido, el control neuronal y la arquitectura de nuestra articulación combinan perfectamente para crear la movilidad lo cual es una pieza importante para adquirir fuerza y obtener una resistencia en nuestro cuerpo que impida que nos lesionemos.
Moviliza y activa tus caderas primero, luego construye la fuerza de la misma bajo la habilidad del rango de movimiento.
Ejercicios ilustrados:
- Estiramiento del empeine o instep.
-
- Pasos laterales con banda elástica
- Elevación cadera
- Pasos laterales con banda elástica
-
- Sentadilla búlgara
- KT swing
10 trucos mentales para correr mejor
Excelente artículo que demuestra una vez más el poder de nuestra mente. No solo es aplicable en una actividad física como correr, en cualquier tipo de entrenamiento se debe poner de manifiesto esta mentalidad.
10 trucos mentales para correr mejor
