Las dominadas o pull ups es un ejercicio de calistenia básico que os aseguro no es prescindible en mis entrenamientos. Es un excelente ejercicio de autocarga que recomiendo para el incremento de la fuerza del tren superior. Siempre aconsejo hacer una ejecución de la misma manteniendo la tensión del centro (core). En mi opinión considero que una dominada bien hecha parte de apretar la zona abdominal y gluteos lo que nos lleva a realizar las mismas de manera más eficiente, como la mayoría de los ejercicios de calistenia.

Aquí os dejo algunas progresiones para alcanzarlas.

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